Сегодня (29.03.2024)
Завтра (30.03.2024)
На сегодня (29.03.2024)
На завтра (30.03.2024)

Согласны ли вы с тем, что Одесса признана самым комфортным городом Украины






-
Да будет так!
-
-
Сборник "Гражданская лирика".


Я ловлю на себе злые взгляды
серолицых, усталых прохожих.
Усмехнусь я сиренью помады.
В этом воздухе гадко и тошно.

И зачем только люди надели
на себя эти злобные лица?
Под сердцА запустили метели.
Это ж надо такому случиться...

Перекошено нынче сознание,
перепорчена суть поколения.
У истории повествование -
дням сегодняшним нет прощения.

Люди слепо погрязли в не...
-
-
Свежих нет
-
Ваше имя
Название
Вам слово!

Украина

19.03.2019 17:14

Низкожировая диета опасна. Супрун рассказала, как питаться в пост

Нехватка витаминов ухудшает работу иммунной системы. Ограничения в еде во время поста имеют как положительные стороны, которых стоит придерживаться постоянно, так и отрицательные, которые могут принести вред для здоровья, написала в Facebook, исполняющая обязанности министра здравоохранения Ульяна Супрун. Супрун советует тем, кто постится, внимательно сформировать рацион. Меньше мяса - это хорошо Пост – повод не употреблять колбасы, сердельки копчености, ведь они провоцируют некоторые виды рака и нарушают обмен жиров. Меньшую угрозу представляют кусок сала и печеное мясо птицы. ТОП мифов, разрушенных Ульяной Супрун Больше овощей - еще лучше Растительная пища содержит необходимые витамины, микроэлементы, клетчатку. Они улучшают работу кишечника, укрепляют сосуды, мозг, кожу. Зато рис, белый хлеб, картофель, богатые на витамины и белок. Доказана польза вегетарианства - прежде всего в разнообразном растительном рационе. Бобовые - не только фасоль Бобовые называют мультивитаминными таблетками. Они содержат полноценный белок и витамины группы В, нужные для образования нейромедиаторов, и микроэлементы калий, фосфор, железо, цинк и марганец. Бобовые - это клетчатка, а значит здоровый кишечник и уровень холестерина. Читайте также: Алкоголь, видеоигры и музыка. Супрун объяснила, как предотвратить старческое слабоумие Пост - повод вспомнить о грибах Белые грибы, шампиньоны, шиитаке, вешенки и другие грибы содержат многие аминокислоты глутатиона, клетчатку, бета-глюкан, микроэлемент селен, жир холин, витамин D, антиоксидант. Яйца – нужны Они содержат практически все витамины, полноценный белок и полезные жиры, нужны для работы нервной системы и печени. Немного заменить яйца могут соевые продукты, тыквенные и подсолнечные семечки, кукурузу и шпинат Молочные продукты – комплексное питание Молоко имеет лактозу, которая может плохо розчеплюватися у взрослых. Выдержанные сыры и йогурты практически не содержат лактозы и богатые на кальций, который хорошо усваивается. Потребление сыров и йогуртов уменьшает ломкость костей и вероятность развития диабета второго типа. Альтернативой молочных продуктов может стать квашеная капуста, которая содержит пробиотические лактобактерии. Без рыбы будет плохо Регулярное потребление жирной морской рыбы, в частности сельди и скумбрии, обеспечивает мозг, сердце, сосуды и иммунную систему омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами. Поэтому тем, кто держит пост, стоит кушать льняное и тыквенные семечки, грецкие орехи, морскую капусту, которые немного компенсируют нехватку омега-3 полиненасыщенных жирных кислот. Читайте также: Супрун объяснила, почему не принимает поздравлений на 8 марта и рассказала о сексизме на работе Вредно питаться только кашами В пост углеводы становятся источником калорий. Гречневая, перловая, пшеничная, пшенная, овсяная, кукурузная каши, кроме углеводов, имеют клетчатку, микроэлементы, витамины группы В и белок. Кроме того, перловка и овсянка нормализует уровень холестерина, кукурузная каша содержит селен, а гречневая – железо. С другой стороны, стоит ограничить питание белым хлебом, белым рисом и макаронами, которые имеют высокий гликемический индекс. Низкожировая диета опасна, ведь предусматривает отказ масла, масел и жиров в составе животных продуктов. Впрочем она может быть полезной для людей с ожирением, ведь эффективная для похудения. Отказ от жиров может спровоцировать авитаминоз. "Они содержат витамины А, Е и Д, холестерин и полиненасыщенные жирные кислоты. Без этих витаминов не будет работать как следует иммунная система, становится хуже зрение, может нарушиться обмен кальция. Отсутствие холестерина в рационе увеличивает риск депрессии и нарушению образования половых гормонов", - пишет Супрун. Что делать? Во-первых, орехи, лен, тыквенные и подсолнечные семечки пост не запрещает. Они имеют витамин Е и полиненасыщенные жирные кислоты. Читайте также: Нужно ли убивать бактерии? Супрун рассказала о правилах гигиены Во-вторых, не прибегайте к долгих недель жареной  постной пищи на подсолнечном масле, в которой много омега-6 полиненасыщенных жирных кислот. Они способствуют воспалению и атеросклероза, а жарка создает канцерогенные соединения. В-третьих, помните — “постные" маргарины в печенье или общественном питании это источники трансжиров, которые увеличивают воспалительный фон и способствуют развитию сердечно-сосудистых болезней. Как сообщалось ранее, Ульяна Супрун рассказала о пользе хлеба на дрожжах, ведь они делают это блюдо более полезного. Она также подчеркивает, что в сумке всегда должна быть бутылка воды, ведь она избавляет от головокружения. Напомним, 11 марта начался первую неделю Великого поста. Это – самый длинный и самый строгий пост в году. Он продлится до 27 апреля. Великий пост – подготовка к Пасхе. Видео Украинские греко-католики еще в прошлом году заявили о значительном ослаблении правил поста для своих верующих, в частности, о запрете постов для детей и пожилых людей. ТСН решила проверить, готовы ли к революционным реформам в православной церкви Украины.   ТСН. 19:30 11 марта, 20:58 Facebook ВКонтакте Google+ Twitter Telegram

источник: http://tsn.ua/



Архив новостей
Добавить комментарий
Ваше имя:
Текст коментария:


Свежие новости

29 марта 2024
-
курс валют на 29.03.2024
RUB
EUR
USD
-
НБУ
24.81
24.81
27.32
27.32
0.39
0.39
-
Укрсоц
н/д
н/д
н/д
н/д
н/д
н/д
-
Форум
н/д
н/д
н/д
н/д
н/д
н/д
-
Финбанк
н/д
н/д
н/д
н/д
н/д
н/д
-
Имэкс
н/д
н/д
н/д
н/д
н/д
н/д
-
Пивд
н/д
н/д
н/д
н/д
н/д
н/д
-
Юрен
н/д
н/д
н/д
н/д
н/д
н/д
-
Эксим
н/д
н/д
н/д
н/д
н/д
н/д
-
Информация приведена для справки, точный курс на текущий момент проверяйте на сайтах банков.